Un estudio de 2024 publicado en el American Journal of Cardiology descubrió que una correcta alineación de la columna durante el sueño reduce la tensión cardiovascular hasta en un 12 %. Sarah empezó a dormir boca arriba y se sintió más ligera y con menos dolores. ¿Listo para despertar renovado? El siguiente beneficio podría ser aún más convincente.
Beneficio 3: Mejora la respiración, reduce el riesgo.
Quizás pienses: «Siempre he dormido así, ¿de verdad corro riesgo?». Piensa en esto: dormir boca abajo puede empeorar los ronquidos o la apnea del sueño, reduciendo los niveles de oxígeno. La falta de oxígeno supone un estrés para el corazón y el cerebro, aumentando el riesgo de sufrir un derrame cerebral. La Fundación Nacional del Sueño informa que dormir de lado mejora el flujo de aire, lo que podría reducir los episodios de apnea hasta en un 20 %. Para Mike, de 60 años, que roncaba mucho, cambiar de posición le facilitó la respiración y le dio más energía. ¿Quieres respirar mejor por la noche? Te presentamos otro cambio radical.
Beneficio 4: Mejora la salud del corazón
. Imagínese despertando descansado, con el corazón funcionando correctamente. Dormir boca arriba, con la cabeza ligeramente elevada, favorece la salud cardiovascular al reducir la presión sobre los vasos sanguíneos. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard de 2022 descubrió que dormir boca arriba con una almohada pequeña puede disminuir ligeramente la presión arterial durante el sueño, aliviando la carga cardiovascular. Este pequeño hábito podría prolongar la salud de su corazón. ¿Le interesa saber cómo adoptar este cambio de forma segura? El siguiente beneficio le sorprenderá.
