- Fatiga
- Mareo
- Dificultad para respirar
- Manos y pies fríos
Un hemograma completo puede ayudar a diagnosticar la anemia, que generalmente se trata con ajustes en la dieta o suplementos de hierro.
Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)
7. Trastornos del sueño y fatiga
La falta de sueño es una de las causas más comunes y conocidas de la hinchazón y las ojeras. En particular, afecciones como la apnea obstructiva del sueño pueden interferir con un sueño reparador, provocando fatiga crónica y problemas en la zona debajo de los ojos.
Los síntomas de la apnea del sueño incluyen:
- Ronquidos fuertes
- Respiración interrumpida durante el sueño
- Dolores de cabeza matutinos
- Somnolencia diurna excesiva
Si la falta de sueño se acompaña de estos síntomas, puede ser útil consultar a un especialista del sueño para una evaluación más detallada.
Fuente: Fundación del Sueño
8. Estilo de vida y factores dietéticos
Varios hábitos relacionados con el estilo de vida pueden contribuir a los cambios debajo de los ojos, entre ellos:
- Dietas altas en sodio: pueden provocar retención de agua e hinchazón.
- Deshidratación: Puede provocar que la piel luzca opaca y hundida.
- Consumo de alcohol: Puede dilatar los vasos sanguíneos, haciendo más visibles las ojeras.
- Fumar: acelera el envejecimiento de la piel y reduce el flujo sanguíneo, empeorando la decoloración.
Mantener una dieta equilibrada, mantenerse bien hidratado y limitar el consumo de alcohol y tabaco pueden mejorar significativamente el tono de la piel debajo de los ojos y reducir la hinchazón.
Fuente: Harvard Health Publishing
Causas comunes adicionales
- Envejecimiento: El adelgazamiento natural de la piel y el desplazamiento de las bolsas de grasa debajo de los ojos contribuyen al hundimiento y la aparición de sombras.
- Genética: Las ojeras suelen ser hereditarias y pueden reflejar simplemente rasgos hereditarios.
- Cansancio visual: pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede provocar que los vasos sanguíneos se dilaten, empeorando la decoloración.
Cómo mejorar la apariencia de la zona debajo de los ojos
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