A menudo hablamos de cuánto necesitamos dormir, pero rara vez consideramos cómo dormimos. Sin embargo, la postura corporal durante la noche puede afectar significativamente nuestra salud. Si bien algunas posturas para dormir favorecen una respiración adecuada y la alineación de la columna, otras pueden sabotear silenciosamente nuestra postura, digestión y circulación con el tiempo.
Entonces… ¿estás durmiendo bien?
Dormir boca abajo: por qué podría ser perjudicial
Si duermes boca abajo, quizás deberías reconsiderarlo. Aunque pueda resultar cómodo, los expertos en sueño suelen advertir contra este hábito.
Esto es lo que dormir boca abajo puede hacerle a tu cuerpo:
- Girar el cuello hacia un lado durante horas puede crear tensión y rigidez.
- Desequilibra la columna vertebral, lo que provoca molestias en la espalda.
- Es posible que su pecho y pulmones se compriman, lo que hará que su respiración sea más superficial.
- La presión facial aumenta, lo que podría favorecer la aparición de arrugas prematuras.
- El flujo sanguíneo puede restringirse, causando entumecimiento u hormigueo.
Si a menudo se despierta adolorido, cansado o dolorido, incluso con un buen colchón, su postura al dormir podría ser la culpable.
Posiciones para dormir más saludables que apoyan tu cuerpo
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