A medida que pasan los años, el cuerpo cambia y también lo hacen sus necesidades nutricionales. En la adultez mayor, una alimentación equilibrada y natural puede marcar una enorme diferencia en la calidad de vida.
Las frutas, por su riqueza en vitaminas, minerales y antioxidantes, son una de las mejores herramientas para preservar la salud física y mental sin necesidad de recurrir a suplementos costosos.
Sin embargo, no todas las frutas ofrecen los mismos beneficios, y algunas destacan por ser verdaderos aliados del corazón, el cerebro, la piel y el sistema inmune. Lo mejor es que muchas de estas frutas no solo son saludables, sino también accesibles y fáciles de conseguir en cualquier feria o mercado local.
En este artículo repasaremos las 4 frutas más recomendadas para personas mayores, también, podrás visualizar la información a través del siguiente vídeo del canal de Longevidad y Salud:
1. Manzana
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Propiedades clave: Rica en fibra soluble (pectina) que ayuda a regular la flora intestinal y reducir el colesterol. Aporta antioxidantes que combaten la inflamación.
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Beneficios: Mejora la digestión, controla el apetito y ofrece protección cardiovascular.
2. Banana (plátano)
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Propiedades clave: Fuente de potasio, buen aporte de energía de rápida absorción y prebióticos naturales.
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Beneficios: Regula la presión arterial, favorece el rendimiento cerebral y contribuye al bienestar digestivo.
3. Naranja
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Propiedades clave: Alta en vitamina C, antioxidantes y agua.
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Beneficios: Fortalece el sistema inmune, mejora la salud de la piel y ayuda en la producción de colágeno.
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