Después de los 50 años, el cuerpo atraviesa cambios naturales: el metabolismo se vuelve más lento, la absorción de nutrientes disminuye y los niveles de energía tienden a bajar. Aunque se mantenga una dieta equilibrada, muchas personas mayores desarrollan deficiencias de vitaminas sin siquiera notarlo. Estas carencias pueden afectar la salud de manera silenciosa, generando fatiga, dolores, problemas de memoria o inmunidad baja.
La buena noticia es que hay nutrientes clave que pueden marcar la diferencia. A continuación, te presentamos cuatro vitaminas esenciales que ayudan a prevenir enfermedades, mejorar la calidad de vida y prolongar la vitalidad.
1. Coenzima Q10: energía para todo el cuerpo
Con el paso del tiempo, la producción natural de coenzima Q10 disminuye. Esta sustancia es vital para la generación de energía celular, el buen funcionamiento del corazón y los músculos.
Beneficios principales:
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Mejora la energía y la resistencia física
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Fortalece el sistema cardiovascular
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Favorece la recuperación muscular
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Combate el envejecimiento celular
Aunque se encuentra en carnes y pescados, muchas veces es necesario complementarla, sobre todo si se toman medicamentos como estatinas.
2. Magnesio: equilibrio para el sistema nervioso y muscular
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