Piernas pesadas, tobillos hinchados, pies ampollados: estos síntomas no son sólo un detalle embarazoso. Pueden ser un signo de un desequilibrio en tu cuerpo. Y a menudo, la solución está escondida… en tu dieta.
Hinchazón de piernas: un problema a menudo ignorado
¿Una simple presión con el dedo deja marca en el tobillo? Esto podría indicar edema, una acumulación de líquido debajo de la piel. Este fenómeno es común pero no trivial : puede revelar un problema de circulación sanguínea, de función cardíaca, renal o incluso linfática .
Nuestro estilo de vida sedentario, una dieta desequilibrada o ciertos tratamientos farmacológicos pueden acentuar este desequilibrio. Afortunadamente, existen algunos nutrientes clave que pueden funcionar eficazmente para reducir naturalmente estas hinchazones.
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Vitamina B1 (tiamina): la vitamina del corazón
Una deficiencia de vitamina B1 puede debilitar el corazón, impidiendo que la sangre circule adecuadamente. Resultado: se estanca en las piernas, provocando hinchazón.
¿Donde encontrarlo?
Cerdo, atún, salmón, semillas de girasol, lentejas, guisantes partidos, cereales integrales, levadura de cerveza.
Truco :
Considere tomar suplementos para la fatiga persistente o las piernas hinchadas. Un tratamiento de 10 a 30 mg al día puede marcar una verdadera diferencia.
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Vitamina C: para vasos sanguíneos fuertes
Sin vitamina C, los vasos sanguíneos se vuelven frágiles. El líquido puede luego filtrarse a los tejidos y causar hinchazón.
¿Donde encontrarlo?
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