Los pies hinchados pueden ser bastante incómodos y dolorosos, especialmente a medida que envejecemos. Diversos factores, como estar de pie durante largos periodos, el embarazo o problemas de salud, pueden contribuir a esta afección. Si sufres de pies hinchados, aquí tienes algunos remedios caseros para ayudar a reducir la hinchazón y aliviar las molestias.
Al sentarse o acostarse, intente elevar los pies por encima del nivel del corazón con almohadas o cojines. Este simple gesto mejora la circulación y reduce la retención de líquidos en piernas y pies. Recuerde hacerlo varias veces al día, especialmente después de estar de pie o sentado durante largos periodos.
Mantenerse hidratado es clave para reducir la hinchazón. Beba al menos de 8 a 10 vasos de agua al día para eliminar toxinas y el exceso de sal que pueden causar hinchazón. Si realiza actividad física o hace calor, procure hidratarse aún más.
Reducir la sal en las comidas también puede ayudar. El exceso de sal provoca que el cuerpo retenga más líquido, lo que provoca hinchazón de pies. Opte por hierbas y especias en lugar de sal al condimentar sus comidas: un pequeño cambio puede marcar una gran diferencia.
Realizar ejercicio suave con regularidad, como caminar, nadar o montar en bicicleta, puede mejorar la circulación sanguínea y prevenir la acumulación de líquido en piernas y pies. Intenta realizar 30 minutos de ejercicio moderado casi todos los días de la semana.
Un masaje suave en los pies puede mejorar la circulación y reducir la hinchazón. Realice movimientos firmes en dirección al corazón y considere usar una loción o aceite hidratante para suavizar los movimientos.
Remojar los pies en agua tibia con sales de Epsom durante 15 a 20 minutos también puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor muscular. Las sales de Epsom tienen propiedades terapéuticas que ayudan a aliviar las molestias.
Las medias de compresión están diseñadas para promover la circulación y reducir la hinchazón en pies y piernas. Úselas durante el día y quíteselas por la noche para mayor comodidad.
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