El selenio está presente de forma natural en diversos alimentos especialmente ricos en beneficios:
- Nueces de Brasil : Éstas por sí solas cubren tus requerimientos diarios de selenio.
- Mariscos : El atún, las sardinas y el fletán se encuentran entre las mejores fuentes.
- Despojos : el hígado en particular es una auténtica mina de oro para este mineral.
- Otras opciones : huevos, cereales integrales y semillas de girasol completan esta lista.
Incluir estos alimentos en tu dieta no sólo puede mejorar la salud de tu piel, sino también prevenir la deficiencia de selenio.
Precauciones a tomar
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