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Las espinacas aportan magnesio, hierro y vitamina K, que fortalecen los músculos y los huesos.
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La manzana ayuda a desintoxicar y mejora la circulación, lo que es clave para prevenir calambres y sensación de pesadez.
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Ideal para tomar por las mañanas como parte del desayuno.
2. Leche dorada con cúrcuma y jengibre
Conocida también como golden milk, esta bebida caliente es perfecta para calmar molestias articulares, favorecer el descanso y reforzar las defensas.
Ingredientes:
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1 taza de leche (puede ser vegetal)
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½ cucharadita de cúrcuma en polvo
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1 trocito de jengibre fresco rallado (o ¼ cucharadita en polvo)
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Una pizca de pimienta negra
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Opcional: un poco de canela o miel
Preparación:
Calienta la leche sin que llegue a hervir. Agrega la cúrcuma, el jengibre y la pimienta. Mezcla bien y deja reposar unos minutos. Si lo deseas, endulza suavemente.
Beneficios:
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