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La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias que alivian dolores musculares y articulares.
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El jengibre mejora la circulación y reduce la rigidez matutina.
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Recomendada antes de dormir para ayudar al cuerpo a regenerarse durante el descanso.
3. Batido energético de cereza ácida
Este batido es ideal para quienes realizan caminatas o ejercicios suaves, ya que ayuda a reducir la inflamación y favorece la recuperación muscular.
Ingredientes:
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1 taza de cerezas ácidas (pueden ser congeladas o en jugo concentrado sin azúcar)
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½ banana madura
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1 vaso de leche vegetal (almendra o avena)
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1 cucharada de semillas de chía o linaza
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa. Se puede tomar frío o a temperatura ambiente, según preferencia.
Beneficios:
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Las cerezas ácidas tienen compuestos que reducen el daño muscular y el dolor posterior al ejercicio.
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La banana aporta potasio y energía rápida.
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Las semillas contribuyen con omega 3 y fibra, ayudando a mantener músculos y articulaciones en buen estado.
¿Por qué son importantes estas bebidas?
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